10 Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

10 Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

10 tips diet sehat untuk menurunkan berat badan. Diet merupakan suatu hal yang harus dilakukan oleh beberapa orang dengan berat badan yang berlabihan. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk diet tapi tidak banyak yang dapat menghasilkan hasil tubuh sesuai dengan yang seharusnya. Tips-tips diet yang akan disajikan berikut ini tidak akan menyiksa anda dengan harus menahan lapar yang dapat mengganggu metabolism di dalam tubuh.

 Diet sering kali diartikan keliru oleh sebagian orang. Banyak sekali terjadi bukan badan idela yang di dapat melainkan sakit yang di akibatkan pola diet yang salah. Berikut ini tips diet sehat yang dapat anda coba, di antaranya :

1. Sarapan. Sumber energy utama dapat didapatkan tubuh dari sarapan pada pagi hari. Tetapi hindarilah sarapan pagi dengan menu makanan yang tinggi lemak. Contoh menu sarapan untuk diet ini bias menggunakan setangkup roti gandum dengan isian telur juga bias ditambah salad.
2. Sarapanlah sepagi mungkin. Jika anda terbiasa sarapan pukul 09:00 sebaiknya untuk diet ini mulailah sarapan pukul 07:00 dengan tujuan mempercepat proses pembakaran energy dalam tubuh.
3. Perbanyak makan. Diet bukan berarti tidak makan, tetapi mengatur pola makan yang dilakukan sehari-hari. Makanlah lebuh sering sekitar 5 sampai 6 kali sehari namun dalam jumlah porsi kecil.
4. Kebutuhan nutrisi yang cukup. Lemak dan karbohidrat tetap penting dalam proses diet. Namun tidak seperti biasanya lemak dan karbohidrat yang dibutuhkan didapat dari bahan-bahan makanan yang sehat. Contoh lemak yang bias digunakan dalam proses diet bias di dapat dari buah alpukat, ikan salmon dan minyak zaitun. Sedangkan karbohidrat bias di dapat dari makanan ber Glikemik Indeks rendah. Contoh makanan dengan kandungan Glikemik Indeks rendah terdapat dalam ubi, oatmeal dan gandum.
5. Makan siang menggunakan salad dan sayuran. Untuk menu makan siang makanlah salad untuk menghindari dari dehidrasi, selain itu salad juga mempunyai manfaat untuk memperlancar pencernaan.
6. Makan malam. Lakukan makan malam sebelum pukul 09:00. Untuk menu makan malam bias digunakan kentang rebus atau nasi merah.
7. Minum air putih. 8 sampai 10 gelas air putih setiap hari dapat membuat kenyang lebih lama dan juga melancarkan metabolism dalam tubuh.
8. Buah dan sayuran. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran.
9. Tinggalkan makanan dan minuman pemicu kegemukan. Contoh-contoh makanan dan minuman pemicu kegemukan diantaranya alcohol, minuman soda, dan juga minuman-minuman yang mengandung kafein tinggi.
10. Olah raga rutin. Lakukanlah olah raga sekitar 60 sampai 90 menit setiap hari. Olah raga yang bias dilakukan di antarannya jalan kaki, bersepeda dan juga jogging. Hal tersebut bertujuan untuk membakar lemak yang terdapat dalam tubuh.

Cukup mudah untuk dilakukan bukan. Bersegeralah untuk menjaga kesehatan tubuh sebelum terlambat.